Mes Tarifs et Séances
Certaines mutuelles prennent en charge les séances, pensez à vérifier auprès de votre organisme.
La sophrologie est une médecine douce d'accompagnement, cela ne remplace en aucun cas la médecine traditionnelle, ni les traitements prescrits par votre médecin.
Moyens de paiement acceptés
Comment ça se passe ?
1
Séance individuelle
✔️ La 1er séance de sophrologie dure 1h30.
Elle se décompose en 3 temps:
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Un temps d'échange, pour définir ensemble vos attentes, vos besoins et vos objectifs. (〰️ 45mn)
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Un temps de relaxation, découverte des vertus de la détente (〰️ 30 mn)
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Un temps d'écoute de vos ressentis, physique, mental et émotionnelle. (〰️ 10 à 15 mn)
✔️ Séance suivante dure de 45 mn à 1h00.
Elle se décompose en 3 temps:
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Un temps d'échange. (10mn)
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Un temps de Pratique. (〰️ 40 mn) Selon le protocole mis en place.
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Un temps d'écoute de ses ressentis. (10mn)
✔️ La sophrologie est une thérapie Brève, un minimun de 5 séances est conseillé.
2
Préparation Mentale
Mindfulness ou pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement engagé dans ce que vous faites à un moment donné, sans être distrait par des pensées passées ou futurs.
✔️ 6 séances, c'est le minimum pour atteindre son objectif, la préparation mentale se fait avec un objectif précis et à une échéance précise.
✔️ 1h30 la premiere séance / 1h00 les séances suivantes.
En devellopant la pleine conscience, on apprend à observer ses pensées, ses émotions et ses sensations corporelles sans jugement, ce qui peut aider à reduire le stress, à améliorer la concentration, à favoriser une prise de décision plus éclairée.
3
Séances en collectif
✔️La séance de groupe dure de 1h à 1h30.
✔️ Le nombre de participant est de 3 min. à 12 personnes max., et en fonction de la taille du lieu d'accueil.
✔️ Le groupe se réunit autour d’un objectif commun, détente global, mieux gérer son stress, être détendu au travail, gérer les émotions, ...(liste non hexaustive)
Généralement organisées en 3 temps :
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Un échange introductif d’accueil et de rappel des objectifs du groupe.
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La pratique de différents exercices de sophrologie adaptés. Ils mettent en oeuvre la respiration, des tensions et relâches musculaires, des visualisations dans le présent, le futur ou le passé.
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Pour ceux qui le souhaitent, une phéno-description verbale synthétique du vécu de la séance.